آیا سیگاری نیستید ؟
همواره توصیه تمامی پزشکان بر نکشیدن سیگار است و ضررهای آن بر همگان ثابت شده است و روزی نیست که در رادیو و تلویزیون ضرر کشف شده جدیدی از سیگار را نشنوید. بنابراین اگر سیگار نمی کشید به هیچ عنوان حتی برای شوخی و تست هم لب به سیگار نزنید. زیرا همواره یک جرقه است که راه را برای چنین عادتی باز میکند. بد نیست بدانید ترک سیگار از ترک مواد مخدر بسیار مشکل تر است و علت اساسی آنهم در دسترس بودن و زشت نبودن آن در جامعه میباشد.
سیگاری هستید ؟ و قصد ترک سیگار را هم ندارید ؟
باشه .ما هم اصراری به ترک دادن شما نداریم . اما حداقل به این توصیه ها گوش کنید.
· سیگار برای یک سیگاری یک لذت محسوب میشود که بخصوص در مهمانی ها ، کوه نوردی و کناردریا و مانند آن و اکثرا در جاهایی که با دوستانتان همراه هستید آنرا می کشید. پس سعی کنید در کشیدن آن زیاده روی نکنید. چون اکثرا سیگاری ها وقتی بهم می رسند بیشتر هوس سیگار کشیدن میکنند.
· هر چند وقت یکبار نگاهی به دندان ها و لب خود بیندازید. برای یک دختر زیبایی دندان های او بسیار مهم است. روزی 3 بار و بخصوص قبل از خواب مسواک را فراموش نکنید. ( هر بار مسواک زدن باید 120 ثانیه طول بکشد و سعی کنید روی هر دندان حدود 30 بار بورس مسواکتان را بکشید.)
· استفاده از خمیرهای جرم بر دندان ، برای مینای دندان شما مضر است. استفاده از این مواد اصلاتوصیه نمی شود. مسواک شما اگر بطور درست زده شود کفایت میکند.
· سیگار باعث ایجاد بوی بد دهان میشود. استفاده از آدامس های خنک کننده بعد از سیگار بخصوص هنگامی که قرار مهمی دارید شدیدا توصیه میشود.
· اگر در ماشین تان سیگار می کشید بعد از کشیدن سیگار حتما شیشه ها پایین داده و کولر ماشین را بزنید تا چند دقیقه هوای داخل ماشین عوض شود. زیرا محیط بسته ماشین باعث ماندگار شدن بوی سیگار تا روزهای طولانی میشود. که اگر این حالت ادامه پیدا کند بوی خاکستر سیگار شما را نیز آزار خواهد داد.
· سیگار های تقلبی و کیفیت پایین فشار بیشتری به شش های شما می آورد . سعی کنید از سیگار های بسیار سبک استفاده کنید. سیگارهای باریک و بلند اغلب سبک و زنانه هستند.
· هنگام روشن کردن سیگارتان ، اولین پوک سیگار را که با کبریت روشن شده داخل شش ندهید. زیرا گوگرد سوخته آن اثرات بسیار خطرناکی برای شش های شما دارد.
· یکی از راه های کمتر کشیدن سیگار ، این است که سیگارتان را به نیمه که رسید خاموش کنید. این کار علاوه بر آنکه لذت سیگار کشیدنتان را تامین کرده ، از کشیدن سیگار اضافی نیز شما را باز میدارد ( بقول یه سری از بچه ها خیلی هم باکلاسه !)
· اگر با سرعت بالای 60 درحال رانندگی هستید سیگارتان را از شیشه بیرون پرت نکنید. چون باد آنرا از بالای شیشه به داخل ماشین هدایت میکند و به صندلی پشت می اندازد. اینکار خیلی خطرناک است برای کسی که پشت راننده نشسته است.
· هنگام کشیدن سیگار مراقب باشید تا آتش آن روی لباس شما نیفتد. چون خودم دو سه باری به همین دلیل لباس و حتی روکش صندلی ماشینم رو عوض کردم.
· کشیدن سیگار در اماکنی که محیط بسته دارند مانند مراکز خرید ، تالار های عروسی و مانند آن حتی اگر مجاز باشد ، کار زشتی تلقی میشود. زیرا باعث ناراحتی دیگران میشوید.
· جوامع پزشکی ، فردی را که کمتر از 6 سیگار در روز میکشد ، سیگاری نمی نامند . منظور ما از این سیگاری کسی است که برای ترک سیگار نیازمند مراجعه به کلینیک پزشکی است. پس سعی کنید از این آمار بالاتر نروید.
· ترک سیگار همواره یکی از راحت ترین کارهای زندگی است ! بله ، چون من خودم صدها بار تاکنون آنرا ترک کرده ام !!!
اگر از یک فرد غیر سیگاری در مورد سیگار نظرخواهی کنید حتما شما را به ترک آن (البته ترک برای همیشه) ترغیب میکند. اما این راهی نیست که برای یک فرد سیگاری ( بخصوص در قدم اول ) جوابگو باشد. چون وقتی شما نظر او را می شنوید، آنرا مانند هزاران حرف والدین خود از گوشی به گوش دیگر می سپارید.
- سعی کنید کمتر سیگار بکشید. گفتیم که جوامع پزشکی ، فردی را که کمتر از 6 سیگار در روز میکشد ، سیگاری نمی نامند .پس اگر بیش از 6 سیگار در روز میکشید ، اولین قدم این است که تعداد سیگار خود را آرام آرام کم کنید تا به این عدد برسید. ( کلینیک ها میگویند که وقتی به عدد 6 سیگار رسیدید دیگر میتوانید آنرا قطع کنید. اما ما میگوییم باز هم آنرا کم کم به 2 سیگار برسانید. اگر قصد دارید ترکش کنید ، از عدد 2 دیگر نکشید. اما اگر ترجیح می دهید در همین عدد باقی بماند ، میتوانید آنرا فقط هنگامی که در مهمانی ، با دوستان و مانند این موقعیت ها هستید بکشید و در تنهایی دیگر به آن فکر نکنید. )
- اگر قصد ترک سیگار را دارید ، از ابتدا نیت ترک را در سرتان نپرورانید و سیگار را یکدفعه کنار نگذارید. چون تجربه نشان داده است که اینگونه افراد خیلی زود دوباره به سیگار رو می آوردند. مراحل ترک سیگار یک روند آرام آرام است. پس عجله نکنید تا جواب بگیرید.
- چیزی را جایگزین بخشی از سیگارتان کنید. مثلا اگر روزی 10 سیگار می کشید ، آنرا روزی 6 سیگار کنید و پول 4 سیگارتان را آب میوه بنوشید.
- یکی از علل کشیدن سیگار ، از یاد بردن غم هایی است که هر کسی در دل دارد. سعی کنید سیگار را در غم هایتان شریک نکنید و فقط در شادی ها بکشید. چون کسانی که در شادی سیگار میکشند بهتر میتوانند آنرا ترک کنند و کسانی که در غم و اندوه سیگار میکشند بیشتر به مواد مخدر قوی تر روی آورده اند.
زیبایی شما کاملا به حالات فیزیکی و روحی شما بستگی دارد. اما نگذارید این موضوع بر شما غلبه کند. شاید تمایل داشته باشید که هر ماه یکی از این روش ها را بکار گیرید تا در طول سال زیبا به نظر برسید.
