مجله اینترنتی دخترونه

آيا واقعاً مي دانيد چه چيزهايي تندرستي تان را تهديد مي كنند؟

در اين جا فهرستي از مهم ترين اين عوامل را به ترتيب شيوع، مي آوريم. از فرصت استفاده كرده، سعي كنيد آگاهي هايي راجع به هر يك از آنها و اين كه چگونه از خطراتي كه سلامتي تان را تهديد مي كنند بكاهيد، حاصل نماييد.

• شماره 1 - بيماري هاي قلبي

تعجب كرديد؟ بسياري از خانم ها حقيقتاً از شنيدن اين خبر تعجب مي كنند. خانم ها، عموماً، سرطان سينه را تهديد شماره يك مي دانند، حال آن كه بيماري هاي قلبي بيشتر از مجموع همه سرطان ها انسان ها را - مرد و زن- مي كشند.

امروز، در ايالات متحده، بيماري هاي قلبي سالانه مسئول مرگ حدود ۴۸۹ هزار نفر است.

اين تصور رايج كه بيماري هاي قلبي عمدتاً به مردان مربوط مي شوند، افسانه خطرناكي بيش نيست. در واقع همه ساله در ايالات متحده زنان بيشتر از مردان در نتيجه بيماري هاي قلبي فوت مي كنند.

ليكن به گفته انجمن قلب آمريكا تنها ۱۳ درصد خانم ها بر اين واقعيت وقوف دارند كه بيماري هاي قلبي خطر بزرگي براي سلامتي شان محسوب مي شود.

و خبر خوب اين كه بيماري هاي قلبي از جمله مسائل بهداشتي قابل پيشگيري اند و از اين لحاظ در صدر بيشتر بيماري هاي تهديدكننده سلامتي خانم ها قرار دارند. خودتان بايد اين آگاهي و توانايي را داشته باشيد كه تا جايي كه مي توانيد از شدت اين خطر بكاهيد:

• از كشيدن سيگار و مصرف الكل فراوان خودداري كنيد.

• از رژيم غذايي شامل ميوه جات و سبزيجات زياد و فرآورده هاي غلات كامل استفاده كنيد.

• منظماً ورزش كنيد.

• مشكلات بهداشتي - مانند فشار خون بالا، بيماري ديابت و كلسترول بالا- را كه ممكن است فشار اضافي بر روي قلب تان آورند كنترل يا درمان كنيد.

اگر در معرض خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي قرار داريد، ممكن است پزشك مصرف روزانه آسپيرين را به شما توصيه كند.

• شماره ۲ - سرطان

خيلي ها اعتقاد دارند سرطان دشمن شماره يك سلامتي خانم هاست، ولي شايد اگر بدانيد چه سرطان هايي بيشتر خانم ها را از پاي درمي آورند، شگفت زده شويد.

طبق گزارش انجمن سرطان آمريكا بيشترين سرطاني كه جان زنان را مي گيرد، سرطان ريه است. براساس گزارشات موجود در سال ۲۰۰۵ بيش از ۷۳ هزار زن در ايالات متحده در نتيجه سرطان ريه درگذشتند كه ۹۰ درصد اين مرگ وميرها با كشيدن سيگار ارتباط داشتند.

سرطان سينه، از اين نظر، جايگاه دوم را دارد و بر طبق گزارشات در سال ۲۰۰۵ بيش از ۲۱۱ هزار زن در اين كشور دچار سرطان سينه شدند. بنا بر اعلام انجمن سرطان آمريكا سالانه ۴۰ هزار زن در نتيجه سرطان سينه فوت مي كنند.
سومين علت عمده مرگ هاي ناشي از سرطان در ايالات متحده، سرطان هاي روده بزرگ و ركتوم هستند. سرطان روده بزرگ و ركتوم را نيز همچون بيماري هاي قلبي، عموماً به اشتباه بيماري مردان مي پندارند، حال آن كه سالانه شمار زيادي از خانم ها در پي ابتلا به اين سرطان ها فوت مي كنند. برآوردها نشان مي دهند كه بيماري مذكور سالانه جان ۲۸ هزار زن را در ايالات متحده مي گيرد.

لااقل يك سوم تمام سرطان ها در ارتباط با تغذيه و ديگر عوامل قابل كنترل شيوه و سبك زندگي ما هستند. تا جايي كه مي توانيد، از خطر ابتلا به اين سرطان ها بكاهيد:

• از مصرف سيگار يا جويدن توتون خودداري كنيد.

• مرتب ورزش كنيد.

• غذاي سالم ميل نماييد.

• زياد در معرض نور خورشيد نباشيد.

• از مصرف زياد الكل خودداري كنيد.

• منظماً بررسي هاي لازم را براي پي بردن به بيماري هاي احتمالي به عمل آوريد.

• آگاهي كافي از سابقه پزشكي خانواده خود داشته و آن را با پزشك تان مرور كنيد.

• شماره ۳ - سكته هاي مغزي

سالانه حدود ۱۶۳ هزار تن در ايالات متحده در نتيجه ابتلا به سكته هاي مغزي فوت مي كنند و حدود دوسوم اين افراد خانم ها هستند.

سكته مغزي نه تنها دشمن شماره ۳ خانم هاست، بلكه يكي از علل عمده ناتواني و زمين گير شدن افراد نيز به شمار مي رود.

مصرف سيگار و فشار خون كنترل نشده از جمله عوامل مهم خطر ابتلا به سكته هستند. گرچه سكته هاي مغزي از بسياري جهات قابل پيشگيري اند، ولي عوامل خطري چون سابقه خانوادگي، سن، جنس و نژاد دست ما نيستند.

حتي اگر جزء آن كساني هستيد كه در معرض ابتلا به سكته هاي مغزي قرار دارند، باز هم مي توانيد قدم هايي را براي پيشگيري از آن برداريد:

• سيگار نكشيد.

• فشار خون تان را كنترل كنيد.

• كلسترول تان را پايين بياوريد.

• مصرف چربي هاي اشباع شده را محدود كنيد.

• مرتب ورزش كنيد.

• شماره ۴ - بيماري انسدادي مزمن ريه

بيماري انسدادي مزمن ريه نامي كلي براي گروهي از بيماري هاي ريوي مزمن - از جمله برونشيت و آمفيزم- است. علت اصلي بيماري انسدادي مزمن سيگار و در بسياري از موارد با سرطان ريه -علت شماره يك مرگ ناشي از سرطان در خانم ها- همراه است.

سالانه در حدود۶۴ هزار زن در ايالات متحده در نتيجه اين بيماري جان خود را از دست مي دهند. با پيشرفت بيماري، كيفيت زندگي بيماران تدريجاً رو به وخامت مي گذارد. تنگي نفس و محدوديت در فعاليت به وجود مي آيد و نهايتاً ممكن است نياز به تانك اكسيژن و حتي ابزار مكانيكي براي تنفس بيمار پيش آيد.

چگونه مي توان از خطر مرگ ناشي از بيماري انسدادي مزمن كاست؟ خيلي ساده است: سيگار نكشيد و از دود دست دوم ديگران نيز پرهيز كنيد.

• شماره ۵ - بيماري آلزايمر

بيماري آلزايمر، كه هم اكنون ۵/۴درصد آمريكايي ها گرفتار آنند، بيماري پيشرونده مغز است كه طي آن سلول هاي عصبي به تدريج تغيير ماهيت مي دهند و بسي فراتر از يك فراموشي ساده است.

آنچه كه در ابتدا با يك فراموشي ساده و مختصر شروع مي شود، سرانجام ممكن است منجر به نقص و اشكال ذهني غيرقابل بازگشت شود.

زنان بيشتر از مردان دچار آلزايمر مي شوند. در واقع، سالانه در حدود ۴۲ هزار زن در ايالات متحده در نتيجه بيماري آلزايمر فوت مي كنند - رقمي دو برابر مردان.

يك دليل اين كه زنان بيشتر از مردان دچار اين بيماري مي شوند، اين است كه طول عمرشان طولاني تر است و خطر ابتلا به آلزايمر نيز با سن افزايش مي يابد.

درمان هاي كنوني، بيشتر معطوف به جلوگيري و علائم بيماري، بهبود سلامتي عمومي و كم كردن بار از دوش مراقبين بيماران اند.

• شماره ۶ - ديابت

ديابت نام مشترك گروهي از بيماري هاست كه بر نحوه استفاده بدن از قند خون (گلوكز) اثر مي گذارد: بيماري هاي خطرناكي كه ۱۸ ميليون آمريكايي گرفتار آنند. در سال ،۲۰۰۲ جان ۷۳ هزار تن در ايالات متحده را گرفت كه بيشتر از نيمي از آنها زن بودند.

تخمين زده شده كه ۵ ميليون آمريكايي از ابتلاي خويش به ديابت خبر ندارند. بسياري از مردم تنها زماني از آن باخبر مي شوند كه عوارض و گرفتاري هاي بزرگي به هم زده است.

ديابت پيشرفته مي تواند موجب كوري، نارسايي كليه ها و آسيب شديد اعصاب شود. كساني كه دچار بيماري ديابت هستند، دو تا چهار برابر ديگران از بيماري هاي قلبي يا سكته هاي مغزي رنج مي برند.

شايع ترين نوع بيماري ديابت، ديابت نوع ۲ است. اين نوع از بيماري ديابت، عموماً پس از ۴۰ سالگي شروع شده و اغلب قابل پيشگيري است. براي كاستن از خطر ابتلا به اين بيماري اقدامات زير را انجام دهيد:

• وزن خود را در حد سالم و طبيعي حفظ كنيد.

• تغذيه سالم داشته باشيد.

• مرتب ورزش كنيد.

• سطح قند خون خود را به طور مرتب چك كنيد.

• شماره ۷ - تصادفات

همه ساله بيش از ۳۷هزار زن در تصادفات مختلف كشته مي شوند (صدمات ناخواسته). گرچه آمارهاي مربوط به مرگ ومير ناشي از تصادفات ناروشن اند، ولي ممكن است تعجب كنيد اگر بدانيد كدام نوع تصادفات بيشتر سلامتي و حيات خانم ها را مورد تهديد قرار مي دهند:

• تصادفات وسايل موتوري

تصادفات جاده اي مسئول و موجب بيش از يك سوم مرگ هاي ناشي از تصادفات در سال ۲۰۰۲ بوده اند.

با استفاده دائمي و عادتي از كمربند، حفظ سرعت اتومبيل در حدود معقول و منطقي و رانندگي نكردن در مواقعي كه خواب تان مي آيد يا تحت تاثير داروهاي خواب آور يا الكل هستيد، مي توان شانس وقوع چنين تصادفات مرگباري را كمتر كنيد.

• افتادن ها

سالانه از هر سه فرد ۷۵ساله و مسن تر، ممكن است يك تن غفلتاً بيفتد و همه ساله، در ايالات متحده ۷۸۰۰ زن جان خود را در چنين حوادثي از دست مي دهند.

سه چهارم اين حوادث در منزل روي مي دهند؛ از اين رو، صرف به كار بستن مقتضيات عقل سليم مي تواند از وقوع بسياري از اين حوادث پيشگيري كند.

معاينات منظم از چشم ها و ديد فرد، ورزش هاي منظم و بهبود تعادل نيز مي توانند به كاستن از اين خطر كمك كنند.

• شماره ۸ - ذات الريه و آنفلوآنزا

امروزه ذات الريه و آنفلوآنزا در مجموع هشتمين علت مرگ ومير خانم ها در ايالات متحده به شمار مي روند. در سال ،۲۰۰۲ در مجموع، ۳۶ هزار زن در ايالات متحده جان خود را از دست دادند.

ذات الريه و آنفلوآنزا، اگر با بيماري ها يا مشكلات بهداشتي مزمن ديگر همراه شوند، مي توانند كشنده باشند. كساني كه دچار بيماري مزمن تنفسي، آسم، بيماري قلبي، ديابت و بيماري هايي كه موجب مهار سيستم ايمني مي شوند، هستند، به ويژه، در معرض خطرند. از آن جا كه پنوموني و آنفلوآنزا ريه ها را مبتلا مي سازند، دود سيگار مي تواند بر خطر ناشي از ابتلا به آنها بيفزايد.

خطر ناشي از اين دو بيماري را مي توان با ايمن سازي كمتر كرد. سالانه يك بار تزريق واكسن ضدآنفلوآنزا مي تواند تا ۹۰درصد در پيشگيري از ابتلا به اين بيماري در افراد بزرگسال و سالم موثر باشد.

واكسن پنوموكوك مي تواند از خطر ابتلا به ذات الريه به ميزان پنجاه درصد بكاهد. براي حفظ سلامتي خود، تزريق اين واكسن ها را فراموش نكنيد.

• چشم انداز خطراتي كه سلامتي مان را تهديد مي كنند

حال مي خواهيم ببينيم اين خطرات در مجموع چگونه بر سلامتي و طول عمر خانم ها اثر مي گذارند. ترتيب خطرات مذكور مربوط مي شود به كل جمعيت صرف نظر از سن افراد.

ولي اگر بخواهيم در مورد گروه سني خاصي اظهار نظر كنيم، ممكن است جابه جايي هايي را در اين عوامل شاهد باشيم. براي مثال، درست است كه در طول زندگي يك فرد بيماري قلبي عامل درجه يك مرگ و مير است؛ ولي در سنين مثلاً ۲۰ سالگي بيشتر احتمال آن مي رود كه فرد در يك حادثه رانندگي جان خود را از دست بدهد.

همين طور در سنين ۳۵ تا ۶۴ سالگي احتمال مرگ هاي ناشي از سرطان ها بيشتر است.

همچنين هنگامي كه به خطراتي كه سلامتي تان را تهديد مي كنند مي انديشيد، بسيار مهم است كه اعداد و ارقام را در زمينه هاي واقعي شان در نظر داشته باشيد.

براي مثال، اين كه حدود نيم ميليون زن آمريكايي در سال ۲۰۰۲ در نتيجه بيماري هاي قلبي درگذشتند، بسيار تكان دهنده است.

چه تعداد زيادي! ولي اگر به اين رقم در پرتو رقم كلي جمعيت زنان در آن سال در ايالات متحده -بيش از ۱۴۶ ميليون تن- بنگريد، خواهيد ديد كه رقم مذكور تنها جزء كوچكي از جمعيت كل زنان را تشكيل مي دهد.

و اما حداقل كاري كه از ما برمي آيد چيست؟ بايد نسبت به خطراتي كه سلامتي مان را تهديد مي كنند، هشيار و نگران باشيم، ولي لازم نيست دچار دستپاچگي شويم. تا جايي كه از دست مان برمي آيد بايد كاري كنيم كه شيوه زندگي كردن مان درست و بهداشتي باشد - اين كه تغذيه سالمي داشته باشيم، از نظر جسمي فعال باشيم، مرتباً وضعيت سلامتي مان را چك كنيم و توجه لازم را به محيط زندگي خويش داشته باشيم. چنين اقداماتي از خطر ابتلا به اين بيماري ها خواهد كاست و زندگي سالم تر و طولاني تري را براي ما به ارمغان خواهد آورد

.

ترجمه: ع. فخرياسري (روزنامه شرق)

این مطلب در تاریخ Sunday 8 October 2006 و در ساعت 12:13 pm پست شده است.
دسته بندی: بهداشت و سلامتی و تگها: بیماری قلبی, رژیم غذایی, سرطان
پیگیری نظرات از طریقفید نظرات این پست امکان پذیر است. شما می توانید نظر دهید، یا از سایت خود دنبالک ارسال کنید.